← Επιστροφή στις συνταγές

Συνταγή

Αγκινάρες αλά πολίτα αυγολέμονο

Εκτέλεση

Ψιλοκόβετε το κρεμμύδι.
<p>Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και μαραίνετε το κρεμμύδι. Προσθέτετε τις πατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια, και τα καρότα σε ροδέλες .
Τα μαγειρεύετε στο λάδι για 2 – 3 λεπτά ανακατεύοντας τα. Προσθέτετε το νερό ζεστό, αλάτι και πιπέρι και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10 - 15 λεπτά.
<p>Στη συνέχεια προσθέτετε τις αγκινάρες και τον άνηθο και συνεχίζετε το βράσιμο μέχρι να ετοιμαστούν και οι αγκινάρες.
Αφήνετε λίγο το φαγητό να πέσει η θερμοκρασία του και κάνετε το αυγολέμονο.
<p>Χτυπάτε το αυγό, προσθέτετε σιγά – σιγά το χυμό του λεμονιού και ζουμί από την κατσαρόλα. Όταν το αυγολέμονο ζεσταθεί αρκετά το ρίχνετε στην κατσαρόλα την οποία ανακινείτε για να πάει παντού (ΠΡΟΣΟΧΗ αποφεύγετε να ανακατεύετε τις αγκινάρες, γιατί αν έχουν βράσει πολύ μπορεί να διαλυθούν).

Αναλυτική διατροφική αξία

Ενέργεια

Θερμίδες128 kcal
Ενέργεια534 kJ

Μακροθρεπτικά

Πρωτεΐνη2.0 g
Υδατάνθρακες8.7 g
Λίπη9.9 g
Κορεσμένα1.4 g
Μονοακόρεστα6.7 g
Πολυακόρεστα1.2 g
Χοληστερόλη12 mg
Φυτικές ίνες1.2* g
Νερό76.4 g

Σάκχαρα / Άμυλα

Μονο-δισακχαρίτες2.0 g
Πολυσακχαρίτες6.3 g

Μέταλλα

Νάτριο17 mg
Κάλιο260 mg
Ασβέστιο23 mg
Μαγνήσιο13 mg
Φώσφορος33 mg
Σίδηρος0.5 mg
Ψευδάργυρος0.3 mg

Βιταμίνες

Ρετινόλη6
Καροτίνη1400
Θειαμίνη0.12 mg
Ριβοφλαβίνη0.05 mg
Βιταμίνη B60.21* mg
Βιταμίνη E0.71* mg
Βιταμίνη C9 mg

Τα στοιχεία είναι ενδεικτικά και βασίζονται στα διαθέσιμα δεδομένα της συνταγής.