Συνταγή
Αγκινάρες αλά πολίτα αυγολέμονο
Εκτέλεση
Ψιλοκόβετε το κρεμμύδι.
<p>Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και μαραίνετε το κρεμμύδι. Προσθέτετε τις πατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια, και τα καρότα σε ροδέλες .
Τα μαγειρεύετε στο λάδι για 2 – 3 λεπτά ανακατεύοντας τα. Προσθέτετε το νερό ζεστό, αλάτι και πιπέρι και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10 - 15 λεπτά.
<p>Στη συνέχεια προσθέτετε τις αγκινάρες και τον άνηθο και συνεχίζετε το βράσιμο μέχρι να ετοιμαστούν και οι αγκινάρες.
Αφήνετε λίγο το φαγητό να πέσει η θερμοκρασία του και κάνετε το αυγολέμονο.
<p>Χτυπάτε το αυγό, προσθέτετε σιγά – σιγά το χυμό του λεμονιού και ζουμί από την κατσαρόλα. Όταν το αυγολέμονο ζεσταθεί αρκετά το ρίχνετε στην κατσαρόλα την οποία ανακινείτε για να πάει παντού (ΠΡΟΣΟΧΗ αποφεύγετε να ανακατεύετε τις αγκινάρες, γιατί αν έχουν βράσει πολύ μπορεί να διαλυθούν).
<p>Ζεσταίνετε το ελαιόλαδο και μαραίνετε το κρεμμύδι. Προσθέτετε τις πατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε μεγάλα κομμάτια, και τα καρότα σε ροδέλες .
Τα μαγειρεύετε στο λάδι για 2 – 3 λεπτά ανακατεύοντας τα. Προσθέτετε το νερό ζεστό, αλάτι και πιπέρι και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10 - 15 λεπτά.
<p>Στη συνέχεια προσθέτετε τις αγκινάρες και τον άνηθο και συνεχίζετε το βράσιμο μέχρι να ετοιμαστούν και οι αγκινάρες.
Αφήνετε λίγο το φαγητό να πέσει η θερμοκρασία του και κάνετε το αυγολέμονο.
<p>Χτυπάτε το αυγό, προσθέτετε σιγά – σιγά το χυμό του λεμονιού και ζουμί από την κατσαρόλα. Όταν το αυγολέμονο ζεσταθεί αρκετά το ρίχνετε στην κατσαρόλα την οποία ανακινείτε για να πάει παντού (ΠΡΟΣΟΧΗ αποφεύγετε να ανακατεύετε τις αγκινάρες, γιατί αν έχουν βράσει πολύ μπορεί να διαλυθούν).
Αναλυτική διατροφική αξία
Ενέργεια
| Θερμίδες | 128 kcal |
| Ενέργεια | 534 kJ |
Μακροθρεπτικά
| Πρωτεΐνη | 2.0 g |
| Υδατάνθρακες | 8.7 g |
| Λίπη | 9.9 g |
| Κορεσμένα | 1.4 g |
| Μονοακόρεστα | 6.7 g |
| Πολυακόρεστα | 1.2 g |
| Χοληστερόλη | 12 mg |
| Φυτικές ίνες | 1.2* g |
| Νερό | 76.4 g |
Σάκχαρα / Άμυλα
| Μονο-δισακχαρίτες | 2.0 g |
| Πολυσακχαρίτες | 6.3 g |
Μέταλλα
| Νάτριο | 17 mg |
| Κάλιο | 260 mg |
| Ασβέστιο | 23 mg |
| Μαγνήσιο | 13 mg |
| Φώσφορος | 33 mg |
| Σίδηρος | 0.5 mg |
| Ψευδάργυρος | 0.3 mg |
Βιταμίνες
| Ρετινόλη | 6 |
| Καροτίνη | 1400 |
| Θειαμίνη | 0.12 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.05 mg |
| Βιταμίνη B6 | 0.21* mg |
| Βιταμίνη E | 0.71* mg |
| Βιταμίνη C | 9 mg |
Τα στοιχεία είναι ενδεικτικά και βασίζονται στα διαθέσιμα δεδομένα της συνταγής.