Συνταγή
Σπανακόρυζο
Εκτέλεση
Αναλυτική διατροφική αξία
Ενέργεια
| Θερμίδες | 129 kcal |
| Ενέργεια | 540 kJ |
Μακροθρεπτικά
| Πρωτεΐνη | 2.6 g |
| Υδατάνθρακες | 7.7 g |
| Λίπη | 10.1 g |
| Κορεσμένα | 1.4 g |
| Μονοακόρεστα | 6.7 g |
| Πολυακόρεστα | 1.4 g |
| Χοληστερόλη | 0 mg |
| Φυτικές ίνες | 2.9 g |
| Νερό | 76.3 g |
Σάκχαρα / Άμυλα
| Μονο-δισακχαρίτες | 1.3 g |
| Πολυσακχαρίτες | 6.4 g |
Μέταλλα
| Νάτριο | 93 mg |
| Κάλιο | 379 mg |
| Ασβέστιο | 123 mg |
| Μαγνήσιο | 38 mg |
| Φώσφορος | 42 mg |
| Σίδηρος | 1.7 mg |
| Ψευδάργυρος | 0.6 mg |
Βιταμίνες
| Ρετινόλη | 0 |
| Καροτίνη | 2505 |
| Θειαμίνη | 0.06 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.08 mg |
| Βιταμίνη B6 | 0.15* mg |
| Βιταμίνη E | 1.64* mg |
| Βιταμίνη C | 22 mg |
Τα στοιχεία είναι ενδεικτικά και βασίζονται στα διαθέσιμα δεδομένα της συνταγής.