Συνταγή
Καλαμάρια με σπανάκι
Εκτέλεση
Αναλυτική διατροφική αξία
Ενέργεια
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Ενέργεια | 628 kJ |
Μακροθρεπτικά
| Πρωτεΐνη | 9.6 g |
| Υδατάνθρακες | 2.9 g |
| Λίπη | 11.0 g |
| Κορεσμένα | 1.6 g |
| Μονοακόρεστα | 6.8 g |
| Πολυακόρεστα | 1.8 g |
| Χοληστερόλη | 107 mg |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g |
| Νερό | 67.5 g |
Σάκχαρα / Άμυλα
| Μονο-δισακχαρίτες | 2.2 g |
| Πολυσακχαρίτες | 0.1 g |
Μέταλλα
| Νάτριο | 156 mg |
| Κάλιο | 583 mg |
| Ασβέστιο | 136 mg |
| Μαγνήσιο | 55 mg |
| Φώσφορος | 132 mg |
| Σίδηρος | 2.0 mg |
| Ψευδάργυρος | 1.1 mg |
Βιταμίνες
| Ρετινόλη | 7 |
| Καροτίνη | 2795 |
| Θειαμίνη | 0.13 mg |
| Ριβοφλαβίνη | 0.13 mg |
| Βιταμίνη B6 | 0.17 mg |
| Βιταμίνη E | 2.66* mg |
| Βιταμίνη C | 25 mg |
Τα στοιχεία είναι ενδεικτικά και βασίζονται στα διαθέσιμα δεδομένα της συνταγής.