Γιατί το βάρος ανεβοκατεβαίνει;
Το καθημερινό βάρος δεν είναι σταθερό. Είναι φυσιολογικό να βλέπουμε αλλαγές από μέρα σε μέρα, ακόμη και όταν η διατροφή μας είναι αρκετά σταθερή.
Αυτές οι αλλαγές δεν σημαίνουν πάντα αύξηση ή απώλεια λίπους.
1. Υγρά
Το σώμα μας κρατά και αποβάλλει υγρά συνεχώς. Η ποσότητα υγρών στο σώμα μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη ζυγαριά.
2. Αλάτι
Ένα γεύμα με περισσότερο αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή κατακράτηση υγρών.
Αυτό μπορεί να αυξήσει το βάρος για μία ή περισσότερες ημέρες χωρίς να σημαίνει ότι πήραμε λίπος.
3. Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στο σώμα ως γλυκογόνο. Μαζί με το γλυκογόνο αποθηκεύεται και νερό.
Γι’ αυτό μια ημέρα με περισσότερους υδατάνθρακες μπορεί να φέρει προσωρινή αύξηση βάρους.
4. Άσκηση
Μετά από έντονη άσκηση το σώμα μπορεί να κρατήσει υγρά λόγω μυϊκής αποκατάστασης.
Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν βοηθά.
5. Πέψη και περιεχόμενο στομάχου
Το βάρος επηρεάζεται και από το φαγητό που υπάρχει ακόμη στο πεπτικό σύστημα.
Αν ζυγιστούμε σε διαφορετικές ώρες ή μετά από διαφορετικά γεύματα, το αποτέλεσμα μπορεί να διαφέρει.
6. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές μεταβολές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα υγρά και τη ζυγαριά, ειδικά σε ορισμένες περιόδους του μήνα.
Πώς να ζυγίζομαι σωστά;
- Την ίδια ώρα της ημέρας.
- Ιδανικά το πρωί.
- Με παρόμοιες συνθήκες κάθε φορά.
- Χωρίς να βγάζω συμπέρασμα από μία μόνο μέτρηση.
Τι έχει μεγαλύτερη σημασία;
Η εβδομαδιαία και μηνιαία τάση έχει μεγαλύτερη αξία από το βάρος μιας συγκεκριμένης ημέρας.
Αν η γενική τάση είναι πτωτική, τότε η προσπάθεια μπορεί να πηγαίνει καλά ακόμη κι αν υπάρχουν μικρές αυξομειώσεις.
Συμπέρασμα
Το βάρος ανεβοκατεβαίνει για πολλούς φυσιολογικούς λόγους. Η ζυγαριά είναι εργαλείο, όχι κριτής. Η συνολική τάση είναι αυτή που έχει μεγαλύτερη σημασία.